Pewnie pods. będzie pod koniec lutego? Dokładnie tak Dziś od rana na nogach fryzjer, ksero i inne. Właśnie teraz jem wołowine z ryżem i papryką + oliwa i na trening trzeba iść dziś dobry trening sie zapowiada, ostatni z cyklu 5. Przed treningiem łykne tribulusa i w droge... ============================================================= [...]
[...] 2j. 21.45: 172 5j. kolacja masakra te cukry, i skad? swiadomie nie przyczynilam sie niczym zeby je tak popsuc @@-) DNT, nie liczac moppingu. bola mnie dzis: dwojki, d.pa i plecy -znaczy sie ze chyba fest pociagnelam wczoraj w MC aha... mam kolejną koncepcję dlaczego mi wypadają włosy. dr B. w swojej ksiazce pisze ze jak sie bierze ALA to nalezy [...]
oleeeolee ole oleee dzisiaj Groclin dostanie 2-0 w plecy i wroci z placzem do domu , Legia wczroaj wymeczona wygrana z jakimis kelnrami,Cracovia dostla w dupe , i gdzie te miszcze sie podzialy
Dzisiaj były plecy i biceps. Stwierdziłem, ze treningi przed praca mają tą zalete, że wisi nade mną presja czasu :P Na siłkę trochę dalej ok 30 min rowerem w deszczu :/ 1.Podciąganie 3s 9p 2.Martwy ciąg 5s 15-4p 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko neutralny chwyt 3s 12/12/9p - i tu już mnie totalnie odcieło :D 4.Przyciąganie [...]
[...] przerwie. Sobota i niedziela - Pobyt u rodziny na wsi, domowe obiady i pomoc przy domu, ogrodzie itd. Poniedziałek - Dieta trzymana, ćw to fbw, ale inne ćwiczenia na plecy, gdyż jestem w trakcie robienia stojaków, bo przy krzesłach, których teraz używam muszę skupić się na tym aby nie spaść zamiast na ćwiczeniu. Myślę, że do końca tego [...]
[...] wroca do domu po wywiadowce i bedzie... RŻNIĘCIE " ***ana takiego niefortunnego i dwuznacznego slowa uzyla edit - I oczywiscie cala klasa sie smieje, polew jak hooy a ta z kamienna twarza do nas - 'z czego sie smiejecie, matoly? ' myslalem ze tam ***ne na plecy rozbijajac potylice Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2009-01-28 13:34:35
[...] kwietnia robie cos praktycznie co drugi dzien od konca grudnia. I teraz organizm wszedl w faze marazmu, nawet wychodzic z domu mi sie nie chce ... ale bede mial pewnosc ze plecy sie dolecza a to najwazniejsze. MOC z nami -------------------------------------------------------------- OK. Zblizam sie nieuchronnie do rozpoczecia treningow. W [...]
[...] koncentracji. 2. Wspięcia mocno i do palenia. Ćwierć przysiady - zrobilem 5 powt. bo chciałem sobie odbić porażkę w przysiadach i się skrzywdziłem. Załadowałem za dużo i plecy już nie chciały trzymać. Lekki ból w okolicach dolnych kręgów piersiowych jeszcze trzyma. 3. Zarzut i od razu push press - łapałem jeszcze szerzej ale już trening w [...]
[...] gryfu wzdłuż tułowia na maszynie shmita 2x15 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 3x15 Po treningu wypiłem BCCA,a po powrocie do domu wypiłem białko. 15min później zjadłem posiłek po treningowy. Dzisiaj miałem pierwszy trening klatki i barków na suplemencie StanoFusion.Pompa była świetna.Jutro plecy i ramiona więc też powinno być dobrze:)
Plecy: -podciąganie na drążku(rozgrzewka) -ściąganie wyciągu górnego podchwytem 4x13-15 -wiosłowanie T gryfem 3x12-15 w ostatniej serii zrobiłem drop set -wiosłowanie hantelkiem 3x15 -przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x12-15 -ostatnia seria drop set -wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3x20-15 Biceps: -uginanie ze sztangą łamaną 3x12-15 [...]
[...] i na szczęście wyrabiał się z redukcją . Szczegółowo przebiegu zawodów nie będę opisywał . Mogę tylko powiedzieć , że prezentował się wspaniale . Jego bicepsy szokowały , plecy już nie odstawały a barki i klatka były przepotężne ! . Nogi również nie odstawały . Cała sylwetka sprawiała wrażenie harmonijnej i symetrycznej . Jacek chciał za [...]
[...] sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, klata-plecy,biceps-triceps,lydki-przedramiona,barkow nie cwicze gdyz i tak jestem za szeroki juz,pomiedzy seriami nie ma absolutnie sekundy przerwy, np 1 sera klata skos moj max 1 [...]
[...] jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona tylko jak zdycham zaraz po, a potem przychodzę do domu i sobie myślę, że mogłam to [...]